Acredita-se que todo mundo já ouviu falar que usar dispositivos eletrônicos com displays antes de dormir pode afetar a qualidade do seu sono, mas uma nova pesquisa sugere que o problema é ainda mais sério do que se espera.
Fazer leitura em um iPad antes de dormir não só torna mais difícil adormecer, mas também impacta o quão sonolento e alerta você ficará no dia seguinte. De acordo com uma pesquisa realizada por Brigham and Women’s Hospital em Boston, Massachusetts e publicado na revista Proceedings da Academia Nacional de Ciências, foi descoberto que isto pode afetar qualquer pessoa que use um eReader, laptop, smartphone ou determinadas TVs antes de dormir.
A nova pesquisa apóia conclusões de estudos mais antigos, que também descobriram que o tempo em que você olha para as telas antes de ter uma noite de sono pode ser prejudicial a saúde.
Se você não quer se sentir como um zumbi durante o dia, os resultados são claros: Leia um livro reais, ou seja, impresso, isso irá, na verdade, estimular sua mente antes de dormir. Um dos pesquisadores chamado Chang disse que a deficiência de sono – não dormir o suficiente ou ter sono de má qualidade – tem sido associada a outros problemas de saúde, como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares. A supressão crônica da melatonina também tem sido associada ao aumento do risco de certos tipos de câncer, disse ela.
O estudo decorreu durante duas semanas e incluiu 12 participantes que fizeram leitura em um iPad por quatro horas antes de dormir por cinco dias seguidos, um processo que foi repetido com livros impressos. Para alguns, a ordem foi revertida: eles começaram com livros impressos e em seguida passaram a ler em iPads.
Os leitores de iPad demoraram mais para adormecer, sentiram menos sono durante a noite e tiveram sono mais curto em comparação com os leitores de livros, descobriram pesquisadores. Os leitores do iPad também segregaram menos melatonina, o que ajuda a regular o seu sono. Eles também estavam mais cansados do que os leitores de livros no dia seguinte, mesmo que ambos tivessem oito horas completas de sono. Contudo, conclui-se que os efeitos no mundo real podem ser ainda piores do que os pesquisadores observaram durante o curso de seu estudo.
Como sabemos que os viciados em celulares aqui não irão conseguir mudar essa rotina, ao menos use alguma configuração ou aplicativo para bloquear a intensidade de luz azul na tela do seu dispositivo, ou melhor, caso exista, utilize sempre o modo leitura do seu smartphone, é o minimo que se pode fazer diante disso. Ao contrário disso, a melhor opção ainda fica por parte dos livros impressos.
6 Benefícios de ler antes de dormir
- Baixa o stress
- Ajuda a ganhar sono
- Ajuda a falar melhor
- Permite pensar melhor
- Aumenta a cultura geral
- Melhora a memória
14 Comentários
Isso pra min não funciona… Quando pego o celular não fico 10 min lendo e já me da um sono terrível , vai dormir todo dia 1 da madrugada depois de um dia muito cansativo pra ver se o celular atrapalha kkk.
Concordo com essa matéria completamente!
Algum app de filtro de luz azul pra W10M?
Não vai ter essa opção nativa com a nova versão mês que vem? Em desktop testei 2 builds atrás e já tinha.
Nao e nem tem previsão para vir pro mobile. Houveram rumores mais acabaram desmentindo.
Uma função que existe desde 2013 nos outros telefones mas o WM nao tem, nem da pra fazer piada…
E nem app de terceiros que faça isso
Sem contar a saúde visual.
@uandersonx:disqus, você poderia acrescentar um botão para compartilhar os artigos do Meu Smartphone diretamente no WhatsApp.
O site tem, mas eu achei que a galera não ia usar então foi bom vc opnar agora…
Acharia interessante essa opção, porque para compartilhar artigos por lá fica bem mais fácil ..
Hum pra isso então que serve aquela configuração na nova versão do Windows… A tela fica mais “avermelhada”. Pow sempre achei que azul era uma luz que acalmava.
Tinha que ser vermelha .. Redstone né rsrs
Bom saber, tenho que largar o porno antes de dormir então!!
Antes e depois.
Isso aí vai corroer seu cérebro.